Como tirar medidas do corpo feminino para academia

Quando começamos a frequentar a academia, é importante ter um registro das medidas do nosso corpo para acompanhar o progresso ao longo do tempo. Medir o corpo é uma forma de monitorar as mudanças físicas e avaliar os resultados dos exercícios e da dieta. Neste artigo, vamos mostrar como tirar medidas do corpo feminino para academia.

Por que tirar medidas do corpo?

Tirar medidas do corpo é uma maneira objetiva de acompanhar o progresso na academia. Enquanto a balança pode não mostrar uma grande diferença no peso, as medidas podem revelar uma redução de medidas em áreas específicas, como cintura, quadril e coxas. Além disso, as medidas também podem ajudar a identificar desequilíbrios musculares e direcionar o treino de forma mais eficiente.

Como tirar as medidas do corpo feminino

Para tirar as medidas do corpo feminino, você vai precisar de uma fita métrica flexível e uma superfície plana para se posicionar. Aqui estão as principais medidas que você pode tirar:

1. Cintura

Posicione a fita métrica ao redor da parte mais estreita da cintura, geralmente acima do umbigo. Mantenha a fita justa, mas sem apertar demais.

2. Quadril

Coloque a fita métrica ao redor da parte mais larga do quadril, na altura das nádegas. Certifique-se de que a fita esteja reta e paralela ao chão.

3. Coxas

Meça a circunferência da coxa na parte mais larga, geralmente a alguns centímetros abaixo do quadril. Mantenha a fita métrica reta e paralela ao chão.

4. Braços

Posicione a fita métrica ao redor da parte mais larga do braço, na altura do bíceps. Mantenha o braço relaxado e a fita reta.

5. Panturrilhas

Meça a circunferência da panturrilha na parte mais larga. Mantenha a fita métrica reta e paralela ao chão.

Como registrar as medidas

Após tirar as medidas do corpo, é importante registrar esses dados para poder acompanhar o progresso ao longo do tempo. Você pode criar uma tabela no formato de uma planilha ou utilizar aplicativos de fitness que permitem registrar e visualizar as medidas de forma prática.

Conclusão

Tirar medidas do corpo feminino é uma forma eficiente de acompanhar o progresso na academia. Ao registrar as medidas, você poderá visualizar as mudanças físicas ao longo do tempo e ajustar o treino e a dieta de acordo com seus objetivos. Lembre-se de que as medidas são apenas uma parte do processo e que o mais importante é se sentir bem e saudável em seu próprio corpo.